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感觉被忽视怎么办?

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被忽视很正常,正确看待人际交往。

同学聚会,一起吃吃喝喝,酒足饭饱之后上了歌厅,决定嗨皮一下,又定了果盘酒水,能喝的继续喝,不能喝的继续唱;三两个人争抢着麦克在狂喊,几个人接耳聊天,还有那么几个在沉坐……我的歌喉不好,胃也不行,喝点就迷糊,看着他们激情似火,自己只能送去呐喊和掌声,时不时和手机为伴。

我被忽视了吗?

其实不然,在饭店吃饭的时候我是焦点,好多话题都会围绕着我。比如,这个菜怎么做的啊?哪个地方景点好啊?……因为这些方面是我的长处,懂得比他们多点,畅谈的也比较起劲,这算是焦点吗?

三五个朋友去车站接人,互相寒虚问暖,巧的是没跟你畅谈几句,这算是忽视吗?

这是自己的问题,内心深处总在找自己的存在感,换句话说就是太自己为是了。

所以不要凡事都波及内心,要正确看待自己,看懂一时。

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一段感情中被忽视或孤独的感觉可能是一件痛苦的事情 - 而且往往表明事情并不正确。根据Relate顾问Rachel Davies的说法,这可能是一种感知问题,而不是一系列行为。

首先,您可能已经注意到,您并没有花太多时间在一起 - 而且工作,朋友,爱好和其他家庭成员似乎都占用了伴侣的时间。

雷切尔说:“也许你感觉不可见,亲密关系已经消失,或者你的谈话已经成为你生活的日常后勤,而不是更有意义的事情。也许你已经忘记了你最后一次有趣,惊讶彼此或互相笑了。“

虽然每种情况都不一样,但感觉就像你不重要,或者不再与某人联系,这很难。这里有五件事可以帮助...

1.对自己诚实,对自己的期望

Rachel说,事实证明你对事物的感觉并不好,这是一个重要的第一步,但问问你自己是否真的是让你感觉平淡的关系或其他事情。“

这对我们的合作伙伴来说很容易就能成为我们的一切。如果我们把所有的期望都放在我们的关系上,我们并不总是能够满足所有这些需求,而且我们中的某些人可能会感到被忽视,这一点都不奇怪,Rachel解释道。

“我们对人际关系的期望可能比前几代人要大得多:我们需要一个最好的朋友,灵魂伴侣,最好的情人,我们可以真正交谈的人,一起生活的相容性,相似的世界观,让我们振奋的人以及刺激我们的大脑 - 对我们任何一个人来说都是一个高难度的命令!“

所以,确保你得到了其他人或你生活的一部分满足你的一些需求,比如朋友,家人,工作和其他兴趣。如果你这样做,你会减少对伴侣的压力,成为一切。

2.对待你的伴侣要诚实

雷切尔说,第二阶段对伴侣来说是完全诚实的。

“人们很期望他们的伴侣能够阅读他们的想法,并在任何特定时刻”知道“某人想要什么或需要什么,然后如果你想要的东西没有发生,或者做得不对,并且需要没有实现,你可以感觉真的很失望。“

因此,开始努力清楚地将您的需求传达给您的合作伙伴,并采取积极回应您的方式,而不是采取防御措施 - 比如说,“当我们约会时我喜欢它晚上“,这可能会比我们更好的收到,为什么我们没有在至少三周的时间里过一个约会之夜!

3.有一个专注于解决方案的思维模式

如果您要更加诚实地沟通,那么值得清楚您的需求,Rachel建议。

“尝试拥有'以解决方案为中心'的思维模式,因此,不要考虑自己感觉多么被忽视,而应该思考被欣赏和满足的样子,然后问自己,你想从你的伴侣那里得到什么更多的东西?你们两个需要做不同的事情吗?一对伴侣中的两个伴侣都会为任何关系中的'规范'做出贡献,因此值得问问自己,你可以做些什么来改变你们在一起的方式,而不是看着他们做所有的变化。这可以真正赋予权力,你可以通过自己的行动来改变你的关系。“

4.想想你的伴侣在想什么或感觉如何

有时候真的有助于转变观点,并认为'我的搭档是否被忽视?' 或者“我如何欣赏他们?”。雷切尔说,很可能你们都没有注意到这个问题。同样,这会让你重新控制,因为你可以改变你的工作。

可以寻求额外的支持

雷切尔说,问问你自己你有多久这种感觉也是有用的。

“当事情开始发生变化时,你的关系中发生了什么?有时候其他压力因素可能会产生影响,特别是如果他们没有得到解决 - 例如抑郁或焦虑或丧亲之痛。”

如果你认为这样的事情对你们的关系产生了影响,你们中的一方或双方可能会发现获得一些额外的支持是有用的。“没有人应该被困在一种使他们不快乐的关系中,”雷切尔说。

“如果你的伴侣总是让你失望,非常危急并且故意伤害你 - 你可能会从寻求支持来获益,帮助你决定是否可以扭转局面或者如果你更好离别。”

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